لوحظ بان الكثير يطلب معرفة كيفية التركيز لانهم يشعرون بتشتت فى الافكار.
هناك طرق مهمة تساعد على التركيزكالتالى :
1- صفى ذهنك عن كل ما يكدرك من صور واصوات واحاسيس بكتابته فى ورقة وانت فى حالة استرخاء وهدوء نفسى الى ان تنتهى من جميع خواطرك واحزانك وتوتراتك
اكتب على الورقة ملغي ومزقها
2- اليوم الثانى قم بتدوين جميع اهدافك ومن ثم انظر للاهداف التى دونته وركز على اهم هدف بالنسبة لك والغى الاهداف الاخرى مؤقتا للقدرة على تحقيق اهم هدف ولو كان صعبا بالتركييز الرائع عليه لمنع اى معوقات قد تواجهك ثم اكتب جميع المعوقات التى قد تعترضك والتى تتوقعها وما هى الحلول لتفاديها .
3- عود نفسك ان تعيش لحظتك وان تحصر نفسك فى الحاضر ولا تشغل نفسك بالتوقعات السلبية التى قد تشغلك دون فائدة .
4- إذا كنت تشعر بالاجهاد توقف عن العمل فورا فى حالة اذا كان من النوع الذى يؤجل الى ان يسنح لك ان تكمل بكل نشاط .
5- اذا كنت تشعر بالخمول جدد التهوية واستنشق الاوكسجين المجانى بقوة ليدخل الى المخ وينشطه ويزيد القدرة على التركيز ومارس بعض من انواع الرياضة مؤقتا كالمشى حول الغرفة او الخرج الة الهواء الطلق حسب القدرة
6- بادر فورا بعلاجاتك الصحية ولا تؤجلها ابدا لمنع حدوث اى مضاعفات وآلام قد يشتت تركيزك الذهنى .
7- هناك تمارين جميلة للقدرة على التركيزمثلا بالنظر الى معلبات المطبخ ومن ثم كتابتها بعد ان تغلق الدولاب
او اقرا مجلة ومن ثم اغلقها وبادر بكتابة مارايت من مناظر وكلمات واختبر قدرتك على التركيز ..
وهناك لعبة الفروق السبعة الجميلة بادر بحلها ان وجد وهكذا
8- وهناك طريقة اخرى وهي تدريب العقل اللاواعى للتركيز فيما ارغب به وهى سماع صوت الشيخ فى قراءته للقرآن بتركيز واذا شعرت بان ذهنك ابتعد قليلا اقفل الجهاز فورا لاعطاء اشارة للعقل اللاواعى بانه هناك شيء حصل لا ارغب به وهو التشتت .