39 نصيحة

1- خصص من وقتك 10 إلى 30 دقيقه للمشــي . . و أنت مبتسم.

2- اجلس صامتاُ لــمدة 10 دقائـــق يـــومياُ

3- خصص لنومك 7 ساعات يوميًا

4- عش حياتك بــثلاث أشياء : (( الطاقة+ التفائل + العاطفة ))

5- العب ألعاب مسلية يوميًا

6- اقرأ كتب أكثر من التي قرأتها السنة الماضية 

7- خصص وقتًا للغذاء الروحي : (( صـــلاة ,, تسبيــح , , تلاوة , , ))

8- اقض بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت الـ 70 سبعين عام,, و آخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام

9- احلم أكثر خــلال يقظتك

10- أكــــثر من تناول الأغذية الطبيعية ,, و اقتصد من الأغذية المعلبة

11- اشرب كميات كبيرة من الماء

12- حاول أن تجعل 3 أشخاص يبتسمون يوميا

13- لا تضيع وقتك الثمين في الثرثرة

14- انس المواضيع ,, ولا تذكر شريكة حياتك بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسيء للحظات الحالية

15- لا تجعل الأفكار السلبية تسيـــطر عليك .. و وفر طاقتك للأمور الإيجابية

16-اعلم بأن الحياة مدرســـة .. و أنت طالب فيــها .. والمشاكل عبارة عن مسائل رياضية يمكن حــلـــها

17- كل إفطارك كــالـملـك .. و غداءك كـالأميـــــر .. و عشـــاءك كـالفقيــــــر ..

18- ابتسم .. واضحك أكــــثــــر
19- الحياة قصيرة جــــدا .. فـــلا تقضـــها في كـــــره الآخرين

20- لا تأخذ (( جـمـيـع )) الأمور بجــديــة .. { كــن سـلـسـا و عـقـلانـيـا }

21- ليــس من الضروري الفوز بجميع المناقشات والمجادلات ...

22- انس الماضي بسلبياته ,, حتى لا يفسد مـــســـتــقــبــلك

23- لا تقارن حيــاتك بغـــيرك .. ولا شريكة حياتك بالأخريـــــات ..

24- الوحيـــــد المســـؤول عن سعـــادتك (( هو أنــــــت !! ))

25- سامح الجميع بدون استثناء

26- ما يعتقده الآخرون عنـــك .. لا عــــلاقة لك بـــه

27- أحــســن الــظــن بالله .

28- مهما كانت الأحوال .. (( جيــدة أو سـيـئـة )) ثق بأنها ستتغـــــير

29- عملك لن يعتني بك في وقت مرضك .. بل أصدقاؤك.. لذلك اعتـــن بــهــم

30- تخلص من جميع الأشياء التي ليس لها متعة أو منفعة أو جمـــال

31- الحســد هو مضيعة للوقت (( أنت تملك جميــــع احتياجاتك ))

32- الأفـــضــــل قادم لا محالــــة بإذن الله .

33- مهما كان شعورك .. فلا تضعف .. بل استيقظ .. و انطلق ..

34- حاول أن تعمل الشيء الــصحيح دائماٌ

35- اتصل بوالديك ... وعائلتك دائـــماُ

36- كن متفائــــلاٌ .. وســـعـــيدا ..

37- أعط كل يوم .. شيئا مميزاٌ وجيـــدًا للآخرين ..

38- احــــــفـــــظ حــــــدودك ..

39- عندمـــا تستيــــقظ في الصبــــاح .. و أنت على قــيد الحياة .. فاحمد الله على ذلك ..

صمتي

صمتي لايعـني جهـلي بـما حـولي

لكـن ماحـولي لايستحـق الكـلام

 

سأل حكيماً؟

سأل رجل مهموم حكيما فقال :

أيها الحكيم لقد أتيتك وما لي حيلة مما أنا فيه من الهم ؟

فقال الحكيم : سأسألك سؤالين وأُريد إجابتهما

... فقال الرجل : اسأل .. !!

فقال الحكيم : أجئت إلى هذه الدنيا ومعك تلك المشاكل؟ ...

قال: لا

فقال الحكيم : هل ستترك الدنيا وتأخذ معك المشاكل؟ ...

قال: لا

فقال الحكيم : أمرِ لم تأتِ به، ولن يذهب معك ...

الأجدر ألا يأخذ منك كل هذا الهم فكن صبوراً على أمر الدنيا وليكن نظرك إلى السماء أطول من نظرك إلى الأرض

 يكن لك ما أردت ،

أبتسم فرزقك مقسوم وقدرك محسوم وأحوال الدنيا لا تستحق الهموم لأنها بين يدي الحي القيوم ^_^

رائحة الفم

- من اين تأتى المشكلة ؟ الفم منظومة غنية العناصر المتنوعة بداية من الغازات التنفسية و الهواء الخارج من الرئة مروراً بسؤال مثل اللعاب وصولاً الى المكونات الصلبة مثل الاسنان و اللسان و الاغشية المبطنة للفم . لذا تتعدد أسباب الرائحة الكريهة للفم ؛ 1 - أطعمة :- هناك بعض الاطعمة اللى تستطيع جزيئاتها الصغيرة الباقية فى الفم بعد المضغ ان تحدث رائحة غير مريحة فى الفم لمدة رغم غسل الفم و الاسنان , بجانب ان هناك بعض الاطعمة بعد هضمها تصل بعض مركباتها الى الرئة حيث يتم التخلص منها مع ثانى اكيد الكربون فى الزفير , و قد تكون هذه المركبات ذات رائحة سيئة ولا يمكن التخلص من رائحتها الا بعد ان يقوم الجسم باخراجها بصورة طبيعية . و من أبرز هذه الأطعمة الثوم و البصل و الكرنب و الفجل و القرنبيط و السمك و السجائر و القهوة . 2 - التدخين :- بجوار الأضرار الشنيعة للتدخين قد تبدو رائحة الفم الكريهة مسألة بسيطة , لكنها ذات تأثير كبير على حياة المدخن العائلية و الاجتماعية . 3 - مشاكل الأسنان :- عدم الاهتمام بنظافة الاسنان من العوامل الاساسية فى رائحة الفم الكريهة , حيث يؤدى تراكم بقايا الطعام الصغيرة بين الاسنان و عدم غسلها و تنظيفها الى ان يصبح الفم بالنسبة للبكتريا وسط ملئ بالغذاء . و تأتى البكتريا و تتغذى على بقايا الطعام فى الفم مما ينتج عنه تفاعلات كيميائية تنتج مركبات الكبريت التى تسبب رائحة كريهة فى الفم . كذلك بعض تركيبات الاسنان ذات المقاسات الغير مناسبة قد توفر فراغات يتجمع فيها جزيئات من الطعام و تتراكم عليها البكتريا مسببة رائحة كريهة . 3 - مشاكل اللسان :- طبيعة السطح المتعرج للسان تجعله عرضة الى ان يحمل بين طياته بعض انواع البكتريا التى تتغذى على جزيئات الطعام الدقيقة المتراكمة على اللسان . 4 - مشاكل جفاف اللعاب :- الطبيعى ان الفم يكون بأستمرار رطب بتأثير اللعاب المفرز من الغدد اللعابية و الذى يلعب دور فى الحفاظ على لزوجة الفم من الداخل مما يساعد على انزلاق اجزاء الطعام الى الجهاز الهضمى . لكن فى بعض الاحيان يصاب الانسان بحالة من نقص افراز اللعاب و جفاف الفم مما ينتج عنه بطئ تحريك جزئيات الطعام و زيادة فرصة تراكمها داخل الفم . من اشهر الحالات التى يصاب فيها الانسان بهذه المشكلة اثناء النوم - و خاصة من يعتاد التنفس من فمه - حيث يحدث جفاف للفم مما يؤدى الى رائحة الفم فى الصباح . كذلك هناك بعض الأمراض و بعض الادوية التى تسبب هذا الوضع . 5 - مشاكل الفم و الأنف و الحلق :- قد تسبب بعض العيوب الخلقية فى سقف الفم سطحاً مناسباً لتراكم جزيئات الطعام و جذب البكتريا , مما يؤدى الى رائحة كريهة . كذلك قد يؤدى التهاب الجيوب الأنفية الى مرور بعض قطرات الصديد الى الجزء الخلفى من التجويف الفمى مما يؤدى الى انتقال رائحة الصديد عبر النفس . ايضاً يوجد بعض انواع العدوى فى الجهاز التنفسى التى تسبب خروج رائحة كريهة مع الزفير اثناء التنفس و الحديث . 6 - دخول اجسام غريبة فى الأنف :- من الاسباب الشائعة لحدوث رائحة كريهة فى الفم فى الاطفال هو دخول اجسام غريبة فى الأنف نتيجة عبث الاطفال المعتاد فى الاشياء المحيطة بهم . - عندما تكون المشكلة خارج الفم : احيانا تكون رائحة الفم الكريهة عائدة لسبب مرض عضوى اصاب الجسم بكامله , و تكون هى مجرد واحد من الاعراض , حيث يؤدى اختلال المركبات الكيميائية فى الدم و توقف بعض التفاعلات الحيوية داخل الخلايا الى تراكم مركبات غير مرغوب فيها داخل الجسم , مما يجعل الجسم يحاول التخلص منها بشتى الطرق , و احد اهم طرق التخلص من المركبات الكيميائية الضارة هو انتقالها داخل الرئة من الدم الى الحيوصلات الهوائية حيث يتم طردها فى الزفير مع ثانى اكسيد الكربون , مما يؤدى الى ظهور رائحة هذه المركبات فى النفس و الفم . و من أبرز هذه الأمراض ؛ 1 - مرض السكرى : فى الحالات الغير منتظمة على التحكم الدوائى و الغذائى للسكر فى الدم , يحدث تغير فى رائحة النفس حيث تصبح رائحة اسيتون (شبيهة برائحة فاكهة حامضة ) . 2 - الفشل الكلوى : قد يسبب نفس ذات رائحة شبيهة بالأمونيا ( النشادر ) . 3 - الفشل الكبدى : قد يسبب فى الحالات المتأخرة نفس ذات رائحة شبيهة برائحة السمك . 4 - انسداد الأمعاء : قد يسبب رائحة نفس شبيهة برائحة البراز . 5 - بعض انواع سرطان المعدة و المرئ . 6 - بعض انواع عدوى الجهاز التنفسى و مضاعفاتها . ** لا تتجاهل علامات الخطورة المتمثلة فى روائح الفم الكريهة المذكورة هنا لأنها قد تمثل اشارة تساعد على اكتشاف المرض فى مراحله المبكرة و التحكم فيه بشكل أفضل - أدوية متورطة : كذلك قد تسبب بعض الادوية رائحة فم كريهة , و فى الغالب يكون هذا موضح فى النشرة الطبية لكل دواء اذا ما كان يسبب رائحة كريهة ام لا . و من ابرز الادوية التى تسبب ذلك الفيتامينات التى يتم اخذها بكميات كبيرة . - كيف تكتشف رائحة الفم الكريهة ؟ : من الصعب على الانسان ان يشخص اصابته برائحة فم كريهة , و يجب على الانسان لكل يتأكد من ذلك ان يستعين بشخص مقرب له و يطلب منه ملاحظة رائحة فمه بشكل مباشر و صريح , و اخباره اذا لاحظ وجود رائحة كريهة او غريبة . - كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة ؟ : 1 - أغسل اسنانك بعد كل وجبة , او على الاقل احرص على غسل اسنانك مرتين يومياً بمعجون اسنان و فرشاة تصل لجميع مناطق الفم . 2 - تخلص من بقايا الطعام المحشورة بين اسنانك , سواء كان ذلك بخيط تنظيف الاسنان او عيدان تنظيف الاسنان . 3 - أغسل لسانك , لأن ذلك كما ذكرنا بالاعلى يساعد على التخلص من البقايا و البكتريا , و قد تؤدى الفرشاة الغرض لكن يفضل استعمال انواع الفرش المخصصة لتنظيف اللسان . 4 - احرص على نظافة تركيبات الاسنان التى تستعملها بعد استشارة طبيبك فى الطريقة المثلى لتنظيفها و معدل الزمنى لفعل ذلك . 5 - أشرب مياه كثيرة , لأن ذلك يساعد على بقاء الفم رطباً و يمنع جفافه كما ذكرنا . 6 - راجع الطبيب اذا كنت مصاب بحالة مزمنة من جفاف الفم , ليقوم بوصف دواء مناسب لك لتحفيز افراز اللعاب . 7 - نوعية غذائك لها دور كبير , حيث يجب التقليل من الاطعمة التى تسبب رائحة كريهة للفم , و كذلك عدم اكل اكثر من نوع منهم سوياً حتى لا يحدثوا أثر اكبر . 8 - طعام غنى بالألياف قد يغنيك عن الاطعمة التى تسبب رائحة كريهة لا سيما ان كنت مصابا بمشكلة اخرى تضاعف من الحالة . 9 - فرشاة اسنان جيدة , لا غنى عنها لتنظيف الاسنان بشكل فعال , و احرص على شراء فرشة جديدة كل فترة ( 5 شهور مثلاً ) . 10 - احرص على عمل زيارات دورية لطبيب الاسنان للمراجعة و التأكد من عدم وجود اى مشاكل . 11 - لا تتجاهل علامات الخطورة المتمثلة فى روائح الفم الكريهة المرتبطة بأمراض معينة . 12 - تجنب التدخين نهائياً

الابتسامة

الإبتسامه ...

مــــــرض معدي

فعندما تبتسم تلقائيا ستجد الطرف الأخر يبتسم

فيـــــا لهـــــا من عدوى رقيـــــقه ، رائـــــعه ، جميــــله

أتمنــــــى أن يصاب بــــها العالم بأســـــــــره ^_^

ماذا تقول ؟

تأْمَلت فِي أَحْوَال الْنَاس ... فَوَجدْت أَن :

.

بعضهم إِذَا رَأَيْتَه ...... قُلْت : سُبْحَان الْلَّه .

.

وَبَعْضُهُم إِذَا رَأَيْته ... قُلْت : الْحَمْد لِلَّه

وبعضهم إذا رأيته...قلت: الله أكبر

.

وبعضهم إذا رأيته...قلت: لا إله إلا الله

.

وبعضهم إذا رأيته...قلت: ما شاء الله

.

وبعضهم إذا رأيته...قلت: لا حول ولا قوة إلا بالله

.

وبعضهم إذا رأيته...قلت: حسبنا الله ونعم الوكيل

.

وبعضهم إذا رأيته...قلت: أستغفر الله العظيم وأتوب إليه

.

وبعضهم إذا رأيته..قلت: أعوذ بالله من الشيطان الرجيم

.

وبعضهم إذا رأيته قلت:الحمد لله الذي عافانا مما إبتلي به غيرنا وفضلنا علي كثير من خلقه تفضيلاً. .

.

.

تأمل في حالك ثم أنظر ماذا تقول

قـواعد التفكير الإيجابي

قـواعد التفكير الإيجابي 
التفكير الإيجابي هو مهارة يمكن تعلمها وإتقانها بحيث تكون الطريق إلى النجاح والسعادة..

كثيرون يعتقدون أن طريقة التفكير سواء كانت سلبية أو إيجابية هي أمور فطرية توجد مع الإنسان منذ طفولته، ولكن التفكير الإيجابي هو مهارة يمكن تعلمها وإتقانها بحيث تكون الطريق إلى النجاح والسعادة في حياة كل رجل مهما كان مركزه أو تحصيله العلمي. فالعقل يخضع للتدريب الجيد ويمكن اكتساب التفكير المنظم العميق والخلاق، وللتفكير استراتيجية وقواعد يجب أن نتنبه إليها ومنها:

- اكتشاف المواهب:

يحتاج كل رجل في مرحلة ما من عمره أن يكتشف مواهبه، لأن الموهبة كنز مدفون داخل كل فرد يجب التنقيب عنه وإخراجه والاستفادة منه، ولكل رجل كنزه المدفون المختلف عن الآخر وليس شرطا أن يكون كنزك مماثلا لغيرك ممن حولك. هكذا فعل العباقرة والنابغون الذين وضعوا أيديهم على الكنز الداخلي واستغلوه دون ملل أو يأس.




- تحسين التفكير:يمكن للإنسان أن يتعلم شيئا جديدا، وأن يتقدم ويتطور خطوة كل يوم عن اليوم الذي سبقه، وهذا ليس له علاقة بالعمر والظروف.
- توسيع نطاق تفكيرك والخروج من الدوائر الضيقة:فإذا كنت طالبا على سبيل المثال لا تنحصر بالمناهج الدراسية استعدادا للامتحان فقط، وإذا كنت موظفا أو عاملا تحرر من قيود الكسب المادي فقط، وابحث عن مجال لتطوير نفسك وهواياتك وأنشطتك فهذا طريق رحب للدخول في عالم أوسع وأشمل.

- تعلم استراتيجية رمي الأحمال والهموم أولا بأول وعدم حملها لتتراكم وتدخل تفكيرك في حالة من اليأس والقنوط، فهناك دائما حلول للقضايا الصغيرة قبل أن تتفاقم وتكبر.

- العمل على بناء الثقة بالنفس وذلك من خلال تقدير ذاتك في النجاحات الصغيرة لأن الثقة والإيمان بالنفس تزيد من عزيمتك للتقدم نحو أعمال أكثر نجاحا.

- عدم السماح لمشاكل وهموم الحياة اليومية تنسيك مهمتك المتعلقة بالارتقاء بتفكيرك والاستفادة من النقد الذاتي لنفسك عند الاختلاء لمراجعة نقاط القوة والضعف وسبل تطويرها.

- ابتعد عن أحلام اليقظة البعيدة جدا عن الواقع لأنها تجعلك تقارن أحلامك بواقعك لتدخل في حالة من اليأس التزم بالواقعية واعمل على تحسينها ولو بقدر بسيط أفضل من بناء أحلام يقظة بعيدة المنال.

كل هذه الأمور تجنبك التفكير السلبي وتنقلك إلى عالم من التفكير الإيجابي الذي بدوره سيفتح لك آفاقا جديدة تؤدي بك إلى النجاح والتطور

كيف اصبحوا عظماء

يقول الياباني تاكيو أوساهيرا: كنت أعرف أن لكل صناعة وحدة أساسية أو ما يُسمى موديلاً، وهو أساس الصناعة كلها، فإذا عرفت كيف تصنعه، فإنك وضعت يدك على سرّ هذه الصناعة كُلها.

**

وفي ذات يوم قرأت عن معرض محركات إيطالية الصنع، ذهبت إلى المعرض فوجدت فيه محكاً بقوة حصانين، منه يعادل مرتبي كله، فأخرجت الراتب ودفعته للبائع، حملت المحرك إلى غرفتي، ووضعته على المنضدة وجعلت أنظر إليه ، وقلت لنفسي: هذا هو سر قوة أوروبا! لو أستطعت أن أصنع مُحركاً كهذا لغيرت اتجاه تاريخ اليابان.

**

وبدلاً من أن أعد رسالة الدكتوراه كما أراد أساتذتي الألمان، تحولت إلى عامل ألبس بدلة زرقاء وأقف صاغراً إلى جانب عامل صهرمعادن، كنت أطيع أوامره كأنه سيد عظيم، كنت أخدمه حتى في وقت أكله، مع أنني من أسرة ساموراي، من أشرف وأعرق الأسر في اليابان .. لكنني كنت أخدم اليابان، وفي سيل اليابان يهون كل شيء.

**

قضيت في هذه الدراسة والتدريبات ثماني سنوات،كنت أعمل خلالها بين 15و10 ساعات في اليوم. فبعد انتهاء العمل أخذ نوبة حراسة وخلال الليل كنت أراجع قواعد كل صناعة على الطبيعة.

**

كانت لتاكيو رؤية واضحة وأهداف محددة عما يريد، وذلك منذ اللحظة الي اغترب فيها عن بلده إلى ألمانيا، أكثر من 18 سنة وهذه الرؤية واضحة لديه لا لبس فيها ولا غموض، عاشت معه تلازمة كأنفاسه ، ترك من أجلها شهادة الدكتوراه، ترك كلمات التفخيم والاجلال

**

عندما كان بيل غيتس طالباً في السنة الدراسية الثانية في جامعة هارفارد وعمره 20 سنة قال: عندما يصبح عمري 30 سنة سأصبح مليونيراً، وأكون قد استطعت ادخال الكمبيوتر في كل بيت.. فيعام 1975 كان ادخال الكمبيوتر في كل بيت يبدو حلماً سخيفاً


**

قام بقي ب مخلد الأندلسي برحلتين إلى مصر والشام والحجاز وبغداد طلباً للعلم، امتدات الرحلة الأولى 14 عاماً. والثانية 20 عاماً. لقد كان ارتحاله كله من الأندلس وعلى قدميه!! نعم والله على قدميه!

**

كان الإمام البخاري يستيقظ في الليلة الواحدة من نومه مرارا، فيوقد السراج ويكتب الفائدة تمر بخاطره، ثم يطفئ السراج، ثم يقوم أخرى، حتى كان يتعدد منه ذلك قريبا من عشرين مرة.. البخاري الذي منعته عفة نفسه أن يسأل الناس شيئاً عندما نفدت نفقته مرة، فأكل من حشيش الأرض.

**

يقول بن الجوزي عن نفسه:"إنني لو قلت أنني طالعت 20 ألف مجلد كان أكثر وأنا بعد في الطلب، ويقول:"كتبت باصبعي هاتين ألفي مجلد".

**

قال ابن أبي حاتم: كنا بمصر سبعة أشهر لم نأكل فيها مرقة، نهارنا ندور على الشيوخ، وباليل ننسخ ونقابل. وفي طريقنا مرة رأينا سمكة أعجبتنا فاشتريناها، فلما صرنا إلى البيت حضر وقت مجلس الشيوخ فمضينا، فلم تزل السمكة ثلاثة أيام وكادت أن تنتن، فأكلناها نيئة لم نتفرغ نشويها، ثم قال: لا يستطاع العلم براحة الجسد.

**

يقول باستور: أهم ثلاث كلمات هي الإرادة والصبر والعمل، إنها أحجار الزاوية في النجاح، وعليها سوف أبني أبنائي في الحياة.

**

لقد سأل رجل إبراهيم الحربي قائلاً: كيف قويت على جمع هذه الكتب؟ فغضب إبراهيم الحربي وقال: قويت عليها بلحمي ودمي.

**

قال العالم باستور: دعني أطلعك على السر الذي أوصلني إلى هدفي، إن قوتي الوحيدة تكمن في صلابتي واصراري.

**

وقال العالم وهامتون - من علماء الرياضة - إن كشف الوقائع الجديدة في العلوم الطبيعية، مفتوح على مصراعيه لكل غبي يتمتع
بالصبر والمهارة اليدوية والحواس المرهفة.

**

كذلك يقول وليم جيمس - أبو علم النفس الحديث -: إن الفرق بين العباقرة وغيرهم من الناس العاديين ليس مرجعه إلى صفة أو موهبة فطرية للعقل، بل إلى الموضوعات والغايات التي يوجهون إليها هممهم وإلى درجة التركيز التي يسعهم أن يبلغوها.

**

أملى شمس الدين السرخسي كتابه المبسوط في الفقه الحنفي والذي يتألف من 15مجلد ويقع في الآف الصفحات، أملاه على تلاميذه وهومسجون في بئر، لأنه رفض أن يُعطي فتوى باطلة للحاكم في ذلك الزمان.

**

بالرغم من اقرار المعلمين اليابانيين بوجود فوارق في القدرات، إلا أنهم لا يجوز لهم تصنيف الطلاب إلى فئات بناءً على قدراتهم وكأنها رسالة واضحة من المعلمين إلى الطلاب تقول: إن الفروق التي تشاهدونها في درجاتكم ترجع إلى حجم ما بذلتموه من مجهود وعمل

**

ابن مالك النحوي المشهور، صاحب الألفية كان يخرج وينادي بالناس، من يريد تعلم النحو؟ من يريد تعلم الفقه؟ فلا أحد يجيبه
فيرفع نظره إلى السماء ويقول:" اللهم هل بلغت،" ثم يدخل داره... لكن بعد أن مات، انكب الناس على علومه ومصنفاته.

**

سُئل أديسون في أواخر حياته: ما أسباب نجاحك؟ فقال: القراءة الدائمة بلا انقطاع، والعمل الدائم بلا يأس.

**

عندما حاول الأخوان رايت - مخترا الطائرة - تخيل امكان اختراع آلة تطير، ظن الناس أنهما مجنونان.

**

وعدما كتب بعض المغامرين أول مرة عن امكان رحلة إلى القمر، قال الناس عنهم أيضاً إنهم مجانين.

**

ألبرت انشتاين لم يبدأ الكلام حتى سن الرابعة، ولم يبدأ تعلم القراءة إلا في سن السابعة. جاء والده مرة إلى ناظر المدرسة يسأله المشورة بخصوص العمل المستقبلي الذي يجب أن يوجه ابنه له، فقال الناظر: لا تهتم فلن يفلح هذا الغلام في شيء.

**

لقد عانت الممرضة وكاتبة القصص البوليسية أجاثاث كريستي منذ صغرها من مشكلات في فهمها لقواعد اللغة وصعوبات في تهجئة الحروف والكلمات، لكنها وبكلمات التشجيع من أسرتها تجاوزت محنتها تلك، فأنتجت للعالم 70 رواية و24مسرحية وعدد كبير من القصص القصيرة.

**

الرسام العالمي الشهير بيكاسو، بالكاد استطاع أن يكتب ويقرأ عندما وصل سنالـ10سنوات، وعندما أجر له والده مدرساً خاصاً ليساعده استسلم هذا المدرس وانسحب من تدريسه

البحث عن الوطن (الهدف)

نتعثر في الطريق , فنسقط ونحن نتألم أشد الألم , نسقط في هوه لا قرار لها ولا زمان ولا مكان ..

 

فنشعر بالتيه والضياع والحرمان ..

ونستسلم لليأس ونخضع لآلامنا وأوجاعنا وتسحقنا جيوش الأفكار السلبية المدمرة والهدامة .

حتى تأتي لحظة التجلي فتسمو أرواحنا محلقة في الأفق , تهيم بحثاً عن وطن ...!

(الوطن هنا هو الهدف )

وطناً جميلاً أمناً دافئا يعمه السلام والأمان والرحمة والمحبة والخير العظيم .

تستمر رحلة البحث والتفتيش حتى تمتد إلى حيث شعاع الشمس ...

في أقصى الأفق الشرقي حيث تبدأ حكاية الأمل المتجدد مع شروق الشمس ..

حيث تضيء وتنير قلوباً بائسة و يائسة يكاد

أن يأكلها الهم والظلام والوحشة والوحدة .

نقف في لحظة التجلي و سمو الروح ونتأمل

حكاية الشروق ونتيقن أن في كل لحظة

هناك أمل كبير بالله عز وجل وبأن غداً

بالتحديد سيكون يوماً عظيم ..

يوماً أفضل ..

يوماً أجمل من الأمس الذي أنتهى و أنقضى هو وألأمه.

بعض الأرواح القوية الشجاعة المقدامة وجدت موطنها واستقرت والحمد الله

ومباركاً لها هذا النجاح وهذا الإنجاز العظيم .

والبعض الآخر من تلك الأرواح لا تزال هائمه في رحلة البحث المستميتة كل لحظة .

هذا الأنسان الذي لم يجد وطنه (هدفه)
حتى الآن , يذكرنا بتلك الصورة .....؟
لحظة أنها تقترب ..!
أنها تقترب أكثر وأكثر ..؟؟
أنتبهوا ..

أننا الأن محلقين فوق عرض البحر الشاسع ونرى هناك بالأسفل سفينة صغيرة ..

ما بالها تلك السفينة ..؟

آه ... أنها تتخبط وتتقاذفها الأمواج الثائرة من كل اتجاه ..

أنها ستتحطم إن بقيت تسير بلا هدى

وبلا قبطان يقودها إلى أتجاه صحيح

محدد ...!

أتسال ما الذي سيحل بها ...؟

كذلك الأنسان الذي يحيا حياةً بلا هدف عظيم وساميِ ..

هدف إيجابي ومفيد له وللبشرية جمعا..

سيهيم في خضم هذه الحياة ويعيش قدر ما

يعيش ولكن سيكون على هامش الحياة..

لأن حياته بلا معنى ولا هدف ..

هو لم يتذوق طعم النجاح ولذة السعادة ولم

تلمع نظرة الأمل من عينيه , لم يعرف حلاوة

التفاؤل والإيجابية وكيف يحيا بها , أن حياته

خالية من الربيع وألوان الطيف النقية .

أن تكون أنسان لك وجودك في الحياة ولك

هدف عظيم , ولك آثر طيب وإيجابي في

حياتك وحياة الآخرين من حولك

وآثر تتركه خلفك أينما ذهبت ..

هو لا يقارن أبدأ بإنسان آخر لا يملك من كل هذا أدنى شيء.

لذلك أيها الأنسان الباحث عن وطن (هدف)

أسأل نفسك دائماً هذه الأسئلة :

أسألها عند كل لحظة الشروق وعند مغيب الشمس ..

عند المساء عند كل وقت تخلو به مع

ذاتك حتى عند النوم ..

أسأل بإلحاح :

_ من أنا ...؟ وماذا أريد من الحياة ..؟ وماذا تريد الحياة مني ..؟

_ هل أنا أنا .. ذلك الأنسان الذي طمحت لأكونه بكل تفاصيله ..؟

_ ما الذي حققته في حياتي مذ حددت هدفي ..؟

وما الذي لم أحققه حتى الأن ..؟ ولماذا ..؟

الهدف في الحياة هو ربيعها المزهر..

هو دفئها , هو ضياء شمسها..

هو أحساس من الجنة لو كنتم تعلمون ..

يا من لا تملكون أحلاماً ولا أهدافاً في حياتكم , لماذا تعيشون ...؟

اليوم اليوم وفي هذه اللحظة بالتحديد أكتبوا أهدافكم ومن ثما أطلقوا العنان لأرواحكم الطاهرة..

لتسمو أكثر وأكثر وأجعلوها تحلق مع أهداف عظيمة

ورسالة ورؤية عميقة تنطلق في

سماء النجاح و الأبداع ..

حينها فقط ستعانقون النجوم وضيائها في

لحظة النجاح والإنجاز ..

هي لحظة الوصول إلى وطن . .

لحظة تحقيق الهدف .

كيفية تدبر القران

ﺍﻻﻣﺎﻡ ﺃﺣﻤﺪ ﺑﻦ ﺣﻨﺒﻞ .. بلغه ﺃﻥ ﺃﺣﺪ ﺗﻼﻣﺬﺗﻪ ﻳﻘﻮﻡ ﻛﻞ ﻟﻴﻠﺔ ﻭﻳﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺁﻥ ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ ﻛﺎﻣﻼ ﺣﺘﻰ ﺍﻟﻔﺠﺮ .… ﺛﻢ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﻳﺼﻠﻰ ﺍﻟﻔﺠﺮ..

ﻓﺄﺭﺍﺩ ﺍﻻﻣﺎﻡ ﺃﻥ ﻳﻌﻠﻤﻪ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺪﺑﺮ ﺍﻟﻘﺮﺁﻥ
ﻓﺄﺗﻰ ﺍﻟﻴﻪ ﻭﻗﺎﻝ : ﺑﻠﻐﻨﻰ ﻋﻨﻚ ﺃﻧﻚ ﺗﻔﻌﻞ ﻛﺬﺍ ﻭﻛﺬﺍ …
ﻓﻘﺎﻝ : ﻧﻌﻢ ﻳﺎ ﺍﻣﺎﻡ
ﻗﺎﻝ ﻟﻪ : ﺍﺫﻥ ﺍﺫﻫﺐ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻭﻗﻢ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﻛﻤﺎ ﻛﻨﺖ ﺗﻔﻌﻞ ﻭﻟﻜﻦ ﺍﻗﺮﺃ ﺍﻟﻘﺮﺁﻥ
ﻭﻛﺄﻧﻚ ﺗﻘﺮﺃﻩ ﻋﻠﻲ ..
ﺃﻱ ﻛﺄﻧﻨﻰ ﺃﺭﺍﻗﺐ ﻗﺮﺍﺀﺗﻚ … ﺛﻢ ﺃﺑﻠﻐﻨﻰ ﻏﺪﺍ
 
ﻓﺄﺗﻰ ﺍﻟﻴﻪ ﺍﻟﺘﻠﻤﻴﺬ ﻓﻰ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺘﺎﻟﻰ
ﻭﺳﺄﻟﻪ ﺍﻻﻣﺎﻡ
ﻓﺄﺟﺎﺏ: ﻟﻢ ﺃﻗﺮﺃ ﺳﻮﻯ ﻋﺸﺮﺓ ﺃﺟﺰﺍﺀ

ﻓﻘﺎﻝ ﻟﻪ ﺍﻻﻣﺎﻡ : ﺍﺫﻥ ﺍﺫﻫﺐ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻭﺍﻗﺮﺃ ﺍﻟﻘﺮﺁﻥ ﻭﻛﺄﻧﻚ ﺗﻘﺮﺃﻩ ﻋﻠﻰ
ﺭﺳﻮﻝ ﺍﻟﻠﻪ ﺻﻠﻰ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻠﻴﻪ ﻭﺳﻠﻢ.

ﻓﺬﻫﺐ ﺛﻢ ﺟﺎﺀ ﺍﻟﻰ ﺍﻻﻣﺎﻡ ﻓﻰ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺘﺎﻟﻰ ﻭﻗﺎﻝ.. ﻟﻢ ﺃﻛﻤﻞ ﺣﺘﻰ ﺟﺰﺀ ﻋﻢّ ﻛﺎﻣﻼ..

ﻓﻘﺎﻝ ﻟﻪ ﺍﻻﻣﺎﻡ : ﺍﺫﻥ ﺍﺫﻫﺐ ﺍﻟﻴﻮﻡ .. واقرأ القرآن ﻭﻛﺄﻧﻚ ﺗﻘﺮﺃ ه ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﺰ ﻭﺟﻞ..

ﻓﺪﻫﺶ ﺍﻟﺘﻠﻤﻴﺬ … ﺛﻢ ﺫﻫﺐ ..
ﻓﻰ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺘﺎﻟﻰ … ﺟﺎﺀ ﺍﻟﺘﻠﻤﻴﺬ ﺩﺍﻣﻌﺎ ﻋﻠﻴﻪ ﺁﺛﺎﺭﺍﻟﺴﻬﺎﺩ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ
 
ﻓﺴﺄﻟﻪ ﺍﻻﻣﺎﻡ : ﻛﻴﻒ ﻓﻌﻠﺖ ﻳﺎ ﻭﻟﺪﻯ ؟
ﻓﺄﺟﺎﺏ ﺍﻟﺘﻠﻤﻴﺬ ﺑﺎﻛﻴﺎ : ﻳﺎ ﺍﻣﺎﻡ …ﻭﺍﻟﻠﻪ ﻟﻢ ﺃﻛﻤﻞ ﺍﻟﻔﺎﺗﺤﺔ ﻃﻮﺍﻝ الليل !!!!!!
 
ﻳﻘﻮﻝ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﺰ ﻭﺟﻞ ﻓﻰ الﺣﺪﻳﺚ الﻗﺪﺳﻰ الشرﻳﻒ:
 ﻳﺎ ﻋﺒﺎﺩﻱ ﺍﻥ ﻛﻨﺘﻢ ﺗﻌﺘﻘﺪﻭﻥ ﺃﻧﻰ ﻻ ﺃﺭﺍﻛﻢ .. ﻓﺬﺍﻙ ﻧﻘﺺ ﻓﻰ ﺍﻳﻤﺎﻧﻜﻢ !!
ﻭﺍﻥ ﻛﻨﺘﻢ ﺗﻌﺘﻘﺪﻭﻥ ﺃﻧﻰ ﺃﺭﺍﻛﻢ .. ﻓﻠﻢ ﺟﻌﻠﺘﻤﻮﻧﻰ ﺃﻫﻮﻥ ﺍﻟﻨﺎﻇﺮﻳﻦ ﺍﻟﻴﻜﻢ ؟؟ !!!

كيف تحسن صورتك الذاتية؟؟

كيف تحسن صورتك الذاتية؟؟

إن أتعس الناس هم الذين يحملون مفهوم سلبيا عن أنفسهم فجوهر الشخصية هو مفهوم الذات أو الصورة الذهنية التي يحملها الإنسان عن نفسه.

الصورة الذهنية هي الطريقة التي ترى بها نفسك.
وهي الطريقة التي تعرف من خلالها من أنت ؟ ومن لست أنت ؟
الصورة الذهنية هي نتيجة تفسيرك لكل تجاربك في الحياة وعليها ترتكز نظرك إلى قدراتك وعلاقاتك وطرق تعاملك لأنها خلاصة قيمك واعتقاداتك.

تخيل معي أنك في حفلة ما فيها العديد من الشخصيات المهمة والمشهورة وكنت تلبس أجمل ثيابك وأثناء تنقلك بين الصالات بدون قصد سكب عليك عصير أو قهوة واتسخت ثيابك وذهبت إلى المغاسل لتنظيفها ولم تفلح ولم تستطع الانسحاب مع هذا الحفل كيف سوف يكون تصرفك بعد اتساخ الثياب ؟

هل سوف تتنقل بين القاعات بسهولة وثقة ؟ هل ستذهب للحديث مع كبار الشخصيات هل سوف تتحرك بحرية؟ أم تفضل أن تتجنب الأنظار وتجلس في مكانك محاول إخفاء الجزء المتسخ من ثيابك ؟؟؟ إذا تقيد سلوكك وتغير بهذه الدرجة الكبيرة بسبب اتساخ ملابسك

كيف بمن ينظر إلى ذاته ويراها متسخة !!
هل تعتقد أنه قادر على الحب والعطاء ؟
هل تعتقد أنه قادر على بناء العلاقات ؟
هل تعتقد انه قادر على احترام ذاته ؟
هل تعتقد أنه يعرف قدراته ؟
هل تعتقد انه قادر على التحدث مع ذاته بحب وود ؟
لا اعتقد ذلك فالذين يحملون صور سلبيه عن ذواتهم لهم طبيعة ناقدة غيورة لديهم قدرة عالية على جلد الذات وإهانة الآخرين والسخرية منهم وتحقيرهم وتحقير أعمالهم لديهم قدرة على رؤية
الأخطاء والتعليق عليها ونشر الإحباط واليأس في نفوس الآخرين ..
يفهم كل نقد له على أنه إهانة وكل مزاح معهم أنه سخريه
لان ذواتهم مجروحة فهي كالشخص الذي يده مجروحة كلما صافح أحدهم يتألم فهم متألمون ويتحول هذا الألم إلى شكوى ونقد للمجتمع أو استسلام تام للطرف الأخر

وتتكون الصورة الذاتية السلبية للإنسان من خلال عدد من الأسباب أهمها :-
الوالدين وطريقة تربيتهم فهم أساس الصورة الذهنية الايجابية أو السلبية
والأصدقاء لهم دور بارز في تكوين هذه الصورة فالمؤمن مرآة أخيه
والمعلم القاسي الذي يوبخ في كل مناسبة
والإعلام الغير واعي
والتربية القاسية والعنيفة
والخطباء الذين لا تدورخطبهم إلا في فلك جلد الذات والتخويف
ونهاية العالم
وكل من يشكك في قدراتك ومواهبك يكون لك صورة سلبية بالإضافة إلى المظهر الخارجي.

كل هذه الأسباب قد تكون تسبب لنا في الماضي بصورة لا نرغب بها ..
هل تلقي اللوم على الآخرين دائما..؟؟
هل دائما تتهم الآخرين وتتهم الظروف والحكومة في كل مشكلة تحدث لك؟؟
هذا دليل لصورة غير جيدة عن الذات , هذا عدم تحمل للمسؤولية وهذا دليل على صورة ذاتية ضعيفة وغير مسئولة يجب أن تتحمل مسؤولياتك وتنموا من خلالها.

هل تهرب من مشكلاتك وتنتظرها تنتهي من وحدها أم تنساها ؟؟ هذا دليل لصورة غير جيدة عن الذات ,عندما تواجه مشكلاتك تصبح ثقتك بنفسك أقوى وأعلى عندما تعتبر المشكلة جزء من المهام التي تقابلها في الحياة وتعلم على مواجهتها فأنت تنموا وتتقدم وعندما تتجاوز هذه المشكلة سوف تجد إيمانك بذاتك أقوى. هل تنتقد الآخرين بسخرية وبشكل دائم... ؟؟

بما أن الصورة الذهنية مهمة إلى هذا الحد ولها أثر كبير في حياتنا ونجاحنا وتلعب هذا الدور في بناء العلاقات فكيف السبيل للتخلص من هذه الصورة التي لا تفارق وعينا …؟؟

 هناك طرق كثيرة لتحسين صورتك الذهنية سوف نلخصها بإيجاز :-
*قم بتسجيل أجمل الصفات في شخصيتك في ورقة كل يوم تسجل 20 صفة قبل النوم.
وتتأمل هذه الصفات وتتذكر مواقف تحليت بها بهذه الصفات.
إذا انتهت الصفات اختر أجمل الصفات التي تريدها.
واكتب كل يوم 5 صفات.
وخذ نفس وتخيل كل صفة في موقف في المستقبل
تخيل نفسك تحقق هذه الصفة واستمع لما يقوله الآخرين من ثناء على شخصيتك.

*واجه مشكلاتك بواقعية وتعامل معها بطريقة تساعدك على حلها حتى لو كان فيها من الألم بعض الشيء فمن المهم أن تواجه تحدياتك بصدق وصبر .

*انتبه لما تقوله عن نفسك وعن قدراتك
تشكل اللغة الدور الأكبر في تشكيل الصورة الذهنية فكل ما تقوله لنفسك يعيد تشكل الصورة الذهنية وكل إيحاء تسقطه على ذاتك له اثر في أقصى أعماقك
 يجب أن توقف اللغة السلبية وتحولها إلى لغة ايجابية
وتبدأ بتكرار العبارات الايجابية مثل
 أنا أحب نفسي واحترمها واقدرها من أعماقي .

*علاقتك بالله ضعف هذه العلاقة أو غيابها يعني الشعور بعدم الجدوى وعدم معنى الحياة ولكي تحسن صورتك الذهنية يجب عليك أن تطلب العفو والمغفرة من الله عن جميع أخطائك وان تعلم مدى رحمة الله وعفوه جلى قدرته وتعلم أن الله يفرح بعودة عبده

*سامح كل من حولك وتقبلهم سامح نفسك وتقبلها كما هي بدون شرط أو قيد
اخبرها الآن
ردد :أنا أسامح نفسي ..عن كل تقصير وخطأ أحدثته في حقي وأنا أحب نفسي وأتقبلها
سامح أمك على كل موقف مؤلم سببته لك وهي تحاول ان تربيك
 سامح أبوك عن كل ما حدث منه تجاهك سامحه
سامح أبناءك وبناتك عن كل ألم سببوه لك
 سامحي زوجك على كل تقصير بدر منه واشعري بالحب بدل النقد واللوم والتحقير والتقليل ..
سامح الجميع كل من أخطأ في حقك تعلم عنه أو لا تعلم
 تعلّم أن تبقي قلبك خالي من أي شعور سلبي حتى تصفو لك الحياة .
*ابحث عن هدف يغير معنى حياتك يجب أن تعيش من اجل هدف كبير تشعر بجواره بمعنى حياتك وقيمتها فكلما كانت أهدافك كبيره سمت نفسك ونمت ..

*قدم المساعدة للآخرين وتعاطف معهم وتعاون
 اشترك في نادي للعمل التطوعي والعمل الخير
 تصدق ولو بالقليل واشعر أنك تساعد على نمو الخير في الأرض ..
*كن صادق وواضحا مع الآخرين لا تجامل على حساب نفسك بل كن واضحا وقل لا عندما تريد أن تقولها
*كن أنت نفسك لا تكن شخص أخر فلا تتظاهر بما يتوقع الآخرين منك بل كن أنت أنت لا احد سواك ..
اقراء قصص الناجحين والمبدعين فمنها نستلهم القوة والقيم والمثل ومنها نتقدم ونتطور وننموا وتنموا ذواتنا.

عشر فوائد مدهشة عن الماء

 

فوائد شرب الماء
(عشر فوائد مدهشة)


بدون عقل سليم وجسم سليم، لن يتسنى لك ممارسة حياتك الطبيعية كما ينبغي. هل تصدق أن هناك حلاً واحداً لجميع المشاكل الصحية التي قد تعاني منها؟ لقد أمكن للكثيرين أن يعيشوا أمدًا طويلاً بصحة وعافية، والفضل في هذا يعود إلى إكثارهم من شرب الماء وتناول الفواكه والخضروات الطازجة. بدلا من أن تضطر إلى تعاطي الأدوية لتتخلص من الصداع على سبيل المثال، تجرع الماء بكميات كافية.
اقرأ هذه القائمة التي تتناول عشرًا من الفوائد المذهلة لشرب الماء..

---

10
الحفاظ على سلامة القلب



الماء هو السائل الوحيد الذي يسهم في الحفاظ على سلامة القلب، حيث إن بقية السوائل (كالعصائر والمياه الغازية) تحتوي على كميات كبيرة من السكر الذي يحفز على زيادة الدهون في جسمك، مما يعرضك إلى خطر الإصابة بأزمات القلب. ومن هنا يأتي إعجاز الماء، حيث إنه يحافظ على سيولة الدم مما يقيك من تصلب الشرايين. فتناول خمسة أكواب من الماء يوميًا، يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب. بعض الفواكه أيضاً يحتوي على كميات كبيرة من الماء، مثل البطيخ والشمام والفراولة والبرتقال والكرز، والأمر نفسه ينطبق على بعض الخضروات، مثل الخيار والملفوف والكرفس والسبانخ.

---

9
الوقاية من مشاكل صحية لا حصر لها


من بين المشاكل الصحية الشائعة التي تشي بأن الشخص الذي يتعرض لها لا يتناول الماء بكميات كافية، القرحة والتهاب المعدة والشد العضلي والزكام والرضوض، بل وحتى سوء الهضم. قد تتعجب حين تعلم أن هذه المشاكل الصحية لا تتعلق بالعادات الغذائية الخاطئة وحدها، فالأشخاص الذين يستعيضون عن الماء بما عداه من السوائل معرضون أيضاً للإصابة بهذه المشاكل. وهذا ببساطة لأن الماء يشكل 66% من كتلة جسم الإنسان، دونك النسب التي تحتاجها الأعضاء الرئيسية من جسمك:
نسبة الماء في المخ - 90%
نسبة الماء في الدم - 83%
نسبة الماء في العضلات- 85%
نسبة الماء في العظام= 22%
هل لك أن تتخيل ماذا سيكون حال عقلك ودمك وعظامك وعضلاتك، إذا كنت من الأشخاص الذين لا يتناولون أكثر من كوبين من الماء يوميًا ؟!

---

8
بناء العضلات



كما سبق أن ذكرنا، يشكل الماء 75% من تكوين العضلات، قد تتساءل عن الكيفية التي يسهم بها الماء في بناء العضلات، ولو طرحت سؤالك هذا على ذوي العضلات المفتولة، فسيقرون لك بأنهم قد نجحوا في بناء عضلاتهم بفضل الماء. هذا بالطبع لا يعني أن الماء وحده كافٍ للحصول على عضلات قوية مفتولة، وأنه لا حاجة لك بممارسة التمارين ما دمت تواظب على شرب الماء بكميات كافية، ولكن التمارين وحدها لن تفيدك ما لم تتجرع الكثير من الماء، حيث يساعدك على أداء التمارين الشاقة. فالماء يعمل كزيوت المحرك بين المفاصل، وتناول كميات كافية منه سيساعدك على تحقيق أقصى استفادة ممكنة من التمارين، علاوة على تجنب الإصابات وإجهاد العضلات الناتج عن قلة الماء.

---

7
التخلص من السموم



وحده الماء هو الحل الفعال والنقي الذي سيساعد جسمك على التخلص من السموم. يتقمص الجسد، وتحديداً الكلى، دور المصفاة التي تعمل على التخلص من الأملاح والمعادن الزائدة. يقوم الماء بتخفيف هذه الأملاح والمعادن حتى لا تتشكل الحصوات في الكلى، مما قد يسبب الإصابة بالتهاب المسالك البولية، وما إلى ذلك من الأمراض المماثلة كسرطان الكلى، والذي يجد المصابون به أنفسهم عرضة لضروب من العلاج المجهدة وعالية التكلفة مثل جلسات غسيل الكلى وزراعة الكلى. الماء مجاني، وليس ثمة شيء أسهل من شرب الماء. أضف إلى هذا أن من بين الطرق التي يتخلص بها الجسد من السموم في الجسم التعرق. فكلما زادت الكمية التي تتجرعها من الماء، كلما صار جسدك أكثر قدرة على القيام بوظائفه، مما يسهم في زيادة التعرق، خاصة أثناء الحركة وممارسة الرياضة.

---

6
خير علاج للصداع


كما سبق الذكر، يشكل الماء نسبة 90% من حجم الدماغ، وهذا يعني أنك إذا شعرت بالصداع فذلك لأنك تعاني من جفاف ما. مسكنات الألم ليست حلولا حقيقية، أو بالأحرى، ليست بالحلول طويلة الأجل، وهي تخفي جذور المشكلة الحقيقية. عندما تقل نسبة الماء في دماغك، يصيبك شعور بالتوتر والإجهاد، وتعاني من صعوبة في التركيز، وينال منك الإجهاد. كل ما عليك فعله هو أن تجعل من شرب الماء عادتك، فعليك ألا تنتظر حتى تشعر بالعطش. الشعور بالعطش دليل على نقص الماء في جسمك. والحل الأمثل هو تناول الماء حتى وإن لم تكن تشعر بالعطش.

---

5
لبشرة أكثر نضارة


النساء أكثر اهتماماً بصحة الجلد من الرجال، ولكن، لا بد وأن يهتم الجنسان بهذا الأمر. لست بحاجة إلى مستحضرات العناية بالبشرة ومقاومة عوامل التقدم في السن لتحظى ببشرة أكثر تألقاً وشبابا. لا تدع الإعلانات التجارية تخدعك. البشرة الجافة المتشققة هي نتاج قلة الماء، وترطيبها عبر استخدام مستحضرات التجميل المنتشرة في المحلات ليس بالحل الجيد. بوسعك أن توفر نقودك وتحافظ على سلامة صحتك في الآن نفسه. فالماء نفسه يعمل كمرطب من شأنه حتى أن يحول دون تكون التجاعيد. ولهذا السبب أيضًا يتعين عليك أن تجعل من الحمام اليومي عادتك، دلل جسدك بالماء لتنعم ببشرة ناعمة.

---

4
الماء يقلل من مستوى الإجهاد والتوتر



كما سبق أن ذكرنا، يتسبب نقص الماء في الجسم في التوتر. وقارورة ماء تحملها معك أينما ذهبت ستضمن لك يوما خالياً من الصداع والإرهاق. إذا لم تتناول الماء بكميات كافية، فسيفرز جسدك الكورتيزول، وهو أحد الهرمونات المسئولة عن التوتر، فالماء يحافظ على كفاءة جسدك في القيام بالمهام المختلفة.

---

3
الماء يعزز الطاقة



لست بحاجة لشراء مشروبات الطاقة لتستعيد قواك التي بددتها في ممارسة مهامك اليومية. لا بد من الحفاظ على مستوى توزيع الماء في الجسم حتى تظل طاقتك في معدلها الطبيعي. في واقع الأمر، كلما قمت بأنشطة بدنية، كلما زادت حاجة جسمك للماء والسوائل. ولن تنال ذلك عبر تناول المياه الغازية ولا حتى الفيتامينات. لا بد أن يكون معدل استهلاك الفرد البالغ من الماء بين 5 إلى 9 أكواب يوميا، وتزيد الحصة من الماء بالنسبة للنساء الحوامل. كما إن الإكثار من شرب الماء سيعفي قلبك من مهمة ضخ الدم إلى أنحاء الجسم، حيث سيتولى الماء المهمة برمتها.

---

2
الماء ينظم درجة حرارة الجسم



ربما لاحظت أن وجهك يكتسب اللون الأحمر كلما تعرضت لأشعة الشمس أو كنت بصدد ممارسة التمارين الرياضية، هذا يشي بزيادة تدفق الدم في شرايينك إلى الجلد، وهو ما يؤدي إلى بث حرارة أكبر في أنحاء جسمك. على الجانب الآخر، تتضام أوعيتك الدموية في الجو البارد وتعرقل تدفق الدم، مما ينتج عنه الحفاظ على طاقة الحرارة. وعليه فإن درجة حرارة الجسم تعتمد على الكمية التي تتناولها من الماء، سواء ارتفعت الطاقة الحرارية أو انخفضت.

---

1
إنقاص الوزن


الماء هو السائل الوحيد الذي لا يحتوي على أية سعرات حرارية، والمشروبات وما عداها من السوائل المعبأة في العلب والقوارير ليست ببدائل للماء، حيث إنها تحتوي على السكر الذي يتحول إلى دهون. حتى تحقق الفائدة المرجوة من الماء في إنقاص وزنك، يتعين عليك أن تشرب كوباً من الماء قبل تناول الوجبة الرئيسية. علاوة على ذلك، يقوم الماء بتفتيت الدهون التي تكونت في الجسم. عندما تتناول كوباً من الماء قبل الوجبة، سيعمل هذا على كبح شهيتك ولن تشعر بالجوع البتة، وبالتالي ستتناول كمية أقل من الطعام. وأخيرا، يعد الماء المحفز الأول لعملية الأيض. أثبتت إحدى الدراسات التي أجراها خبراء الصحة أن تجرع لتر ونصف من الماء يسهم في حرق 17.400 سعرا حراريا، أي ما يعادل خمسة أرطال